Originariamente Scritto da
BIGSHOW77
Ma io 'mme ghiedo: perchè corre tre vorte assettimana quanno se potemo allenà du,tre 'vvorte assettimana grazzie ar NADURAL BODIBILDI che se 'ngrossamo tutti insieme che dici anvedi sò 'ngrossato e se magnamo du spaghi condidi con ragù de mammutte che se nutriamo comme i paleolittichi...
Ciao Leonardo, mi sfugge il motivo per cui tu voglia fare 3 volte spinta e 3 volte trazione alla settimana...capisco allenare una carenza 2 volte a settimana,capisco una muiltifrequenza, ma 3 volte SECONDO ME andrebbe a confliggere con un'appropriato recupero. se proprio devi chad waterbury prescrive nei suoi allenamenti un triplo stimolo x bodypart, un giorno a 5 ripetizioni, un giorno a 10 ripetizioni e l'ultimo a 15 ripetizioni, in modo (a suo vedere) da stimolare tutti i diversi tipi di fibra muscolare, ma il suo ciclo dura + di una settimana se non ricordo male.personalmente trovo questo metodo ottimo nella teoria ma un tantino meno buono nella pratica, ma potrebbe essere un'inizio se proprio ti vuoi fare male.
PS- il fatto che tu corra 3 volte alla settimana non è scusa sufficiente per non allenare le gambe, squat or die !!!
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