bicipiti che non fanno male

[weareblind]

ok ma allora perchè per adesso ho i tricipiti più grossi rispetto ai bicipiti?

Ma beato te! Sul volume totale del braccio i tricipiti incidono enormemente.

io faccio sempre le alzate laterali con 16-18-20 kili poche ripetizioni e piramidali,trazioni e concentrato
sbaglio qualcosa?

Serve il tuo allenamento globalmente. Però le alzate coi bicipiti e tricipiti cosa c'entrano?