Ciao !

Leggendo i vari post ho notato che sei tu a reggere il forum ed a dare risposte più concrete e per questo vorrei chiederti se puoi darmi un consiglio riguardo al mio allenamento.

Eccolo qui :

lunedi

addominali vari

pettoriali:
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panca orizzontale 3x8
chess press 3x8
alzate 3x8
croci con manubri 3x8
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bicipiti:
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arm curl 3x8
alternato manubri 3x8
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mercoledì

addominali

spalle:
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delts(la macchina) 3x8
shoulder press 3x8
alzate 90° 3x8
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gambe:
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pressa(quella in diagonale) 3x8
leg extension 3x8
leg curl 3x8
calf 3x8
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venerdì

addominali

dorsali:
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pulley basso 3x8
easy power 3x8
hi row 3x8
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lombari

tricipiti:
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french press 3x8
easy power 3x8
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Ho 15 anni ( quasi 16 ) e mi alleno da 1 anno e 6 mesi. Quando sono partito ero 60 kg ora ne sono 73/74.

Ora che hai visto il mio tipo di allenamento puoi darmi qualche consiglio?
Inoltre vorrei far notare che nn mangio porcherie ed ho una dieta equilibrata.

Sono sicuro che se mi risponderai avro' risposte di una certa professionalità, visto che leggendo nelle discussioni ho letto che ti sei fatto una certa carriera !