27 marzo 2015
bw: 74.7kg

Panca
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
3 x 100
2 x 110
1 x 120
5 x 1 x 130kg
3 x 3 x 110

lento avanti seduto
(senza schienale)
10 x 20
10 x 30
10 x 40
8 x 50
3 x 10 x 40

tricipiti ai cavi con corda
4 x 20