ciao frank
eraser e joker hanno detto praticamente tutto

non troverai nessuno che possa consigliarti in modo dettagliato cosa fare senza averti fisicamente davanti perchè l'allenamento deve essere cucito sulla persona e questo è ancora più importante se chi si allena ha già un problema

banalmente ti si potrebbe consigliare di evitare il sovraccarico diretto
ricordati che molti tra gli esercizi per gli addominali, spesso considerati innocui o addirittura utili per chi soffre di schiena, possono essere causa o aggravanti del problema.