Ieri

-Polpe standing 5x8 + polpe seduto 5x12 con varie tecniche qua e la

-Leg estension 4x10 crecando di contrarre al massimo, ultima drop set

-Hack squat 4x8 con peso a salire fino a 160kg, pausa di 1'' con le gambe a 90°, ultima superset con affondi in camminata x max

stretch

-Front squat 3x8 TC ultima superset con leg ext x drenare le ultime gocce di energia.

-Stacchi GT 3x8

abs