Ieri braccia

-Curl DB seduto 4x8 con pc1'' poi pausa iso a metà discesa di 5'' ogni rep. Lacrime vere.

-Pushdown 4x20,16,12,10

-Curl scott 4x4 con pausa iso di 5'' a metà discesa

-Skull crusher 4x6 con pausa iso a 90° di 4''

-Curl inverso BB 4x10 + un botto di parziali, anche di pochi cm

-Flessioni mani strette 3xmax + dip machine 3xmax

abs