Ieri

-Panca declinata smith 3x20,15,10 salendo col peso (sono partito da 50kg, buttando 20kg ogni rep), 1x6+6+6 dropset seguito da parecchie parziali

-Chest press 4x10-12 con PC1'', l'ultima niente PC ma dopo il cedimento ho fatto 26 parziali (puntavo a 30, ci sono andato vicino )

-Incline DB press 3x8@20kg Pausa in allungamento di 1''

-Pectoral 2x10+10 parziali

-Deltoidi posteriori cavi 4x20

-Alzate frontali BB 2x8-10 PC1''

-Alzate laterali seduto 4x8-10

abs