se non mi sbaglio mi sembra di aver capito ke i microcarichi servono a ben poco ( bè, se lo dice mau possiamo fidarci )
quindi si deve "sorprendere" il muscolo ogni 4-5 sedute ( di + o di - mau? ) e se per esempio prima facevamo:
panca, 4x10 kg 40

faremo

panca, 4x8 kg 44

e staremo così fino ad arrivare a fare

panca, 4x10 kg 44

e poi si riparte ..giusto? ho capito bene ?