Stuart... ma fino a dove?

[Sauron]

Ciao ragazzi,

a me piacciono i libri di McR, e ne seguo da un po' la filosofia, sia per scelta che per necessità, nel senso che non ho molto tempo, non riesco a stare sotto i pesi 3 o 4 volte a settimana, mi piace l'idea delle routine brevi basate su esercizi fondamentali eccetera.

Però... ok al discorso dei piccoli incrementi.
Ok che bisogna iniziare un po' sotto il max, per tenersi un po' di margine per incrementi prolungati nel tempo, ma... mi sfugge una cosa.

mettiamo che faccio stacchi con la trap bar a 20 ripetizioni, che sono il fulcro della mia routine e che eseguo una volta a settimana per una serie di risc e due intense.

allora, dopo un periodo iniziale, arrivi che dopo le due serie tirate sono distrutto, e ho poche ripetizioni ancora in canna.

La settimana dopo aggiungo 0,5 kg. Ok, Stuart dice: aggiungi 0,5 a settimana per 40 - 50 settimane in un anno, ed eccoti un'alzata di 20 - 25 kg in più l'anno prossimo.

Bellissimo.

Il punto è: ma se io faccio le cose per bene, cioé mangio, dormo e mi alleno bene, è CERTO che non stallo fra tre o quattro mesi? Cioè: chi me lo dice che da una settimana all'altra posso migliorare costantemente di 0,5 kg?

Non faccio difficoltà a credere in mesi, anche sei, di continua progressione sugli stacchi con trap bar a 20 ripetizioni con incrementi settimanali di 0,5 kg, ma... sulle spinte sopra la testa con manubri o le distensioni su panca con manubri? Lì eseguo una serie di risc e poi 2 o 3 serie da 8,7,6 circa ripetizioni.
Lì potrei comprare i dischi da 0.125, e 0,25 kg per manubrio alla settimana sono 1 kg al mese, 6 kg in 6 mesi. Mi sa che aggiungendo 0,5 a manubrio, come per la trap bar, fra due mesi o tre son già lì a leccarmi le ferite...

Insomma... qualcuno ha sperimentato che la progressione può durare così tanto? Non mi dispiacerebbe aumentare 20 - 25 kg all'anno sugli stacchi con la trap bar!