Ieri gambette

-Polpe standing 5x8 + polpe seduto 5x12

-Leg estension 4x10-12 ultima drop set

-Hack squat 4x8 con peso a salire fino a 140kg, pausa di 1'' con le gambe a 90°

-Front squat 3x8 TC ultima SS con affondi in camminata

stretch

-Stacchi GT 3x8

abs