Squat
5x70
5x90
4x110
3x120
2x2x135

Centurion 42 bretelle giù + thp 6 giri
2x150 alte
3x170
3x180
3x190
3x200
2x210

Panca
5x55
5x65
5x75
3x85

6x2x90 fermo di 2"

Squat norvegese
5x3x110

Pin bench concentrica
4x4x85

Stacco tecnico salita sotto il ginocchio in 5", fermo 2 dita sotto al ginocchio e chiusura regolare
4x2x120