credo che non metterai grasso al limite ti appannerai un pochino di liquidi ma non molto.
io come spuntino notturno metterei 6 albumi ( la proteina del'uovo è a rilascio lento ideale x il pre-nanna) e una mela, ma cerca sempre di farlo almeno 1 ora prima di andare a dormire
se poi sei molto definito e svenato all'inizio prenderai un po di volume muscolare con facilità.
ti saluto ciao
manga81