Ciao Danga,
credo che, visto che è probabilmente (vista la tua età) la prima dieta "seria" che imposti, visto che abiti con i tuoi genitori e magari ancora non sai giocare bene con i macro, io ti consiglierei una cosa "classica" ma efficace.

Prima di tutto occorre settare i macronutrienti (in grammi rispetto al tuo peso corporeo), però, per sapere questo, dovresti dirci il tuo obiettivo, se massa, ricomposizione corporea o definizione (ma spero di no, visto che dai tuoi dati non sembrerebbe emergere una situazione di sovrappeso ).