Oggi

-Pushdown 4x8@45kg negative 3''
-Hammer curl pesante@18,18,18,14 4x8-10
-Panca stretta smith deadstart con bands 4x6@30+2 bands da 17kg, ultima RP (6+2+1 rep)
-Curl scott barra dritta 4x8@30,30,20,20 kg strizzando bene in cima
-Franch press con pausa iso 4'' nella negativa@25kg 4x6-8
-Curl inclinata manubri allungando bene@10kg 4x10
-pushdown monolaterale a 20-30 rep, un solo set

abs