Ieri

-rematore db 4x10 con 36kg deadstart
-stretchers 4x12
-pulldown braccia tese 4x12 lavorando sull' allungamento
-rematore smith 4x6 con 65kg rest pause
-tirate verticali con il nome di un pler che non ricordo 4x10 in ss con scollate manubri 4x10
-iper estensioni diverse serie

Polpe