Ciao
considerata l'altezza e il peso, dovresti concentrarti molto di più sui fondamentali, i complementari come abbiamo visto in più occasioni possono avere un loro ruolo, ma quelle 6 serie di alzate laterali, oltretutto a 90° non aggiungono niente al lavoro per le spalle. Imposta una progressione seria, basata sul volume magari o comunque potresti provare sul carico per poi lavorare sul un volume tecnico