Citazione Originariamente Scritto da Sajan
Rimane sempre il fatto che un pasto post workout senza una dieta è assolutamente inutile e dalle domande lo darei 10 ad 1 che non ha nenche uno straccio di piano alimentare....ma il punto è: perchè ancora si da per scontato che sia possibile una deplezione completa delle scorte di glicogeno dopo l'allenamento (lo vorrei vedere l'allenamento).......ed ancora la finestra anabolica......come dire discussioni fatte e rifatte, messe in evidenza.......ma parole al vento........
appunto ho detto 0.50gr.....
la deplezione di glicogeno può andare da 200gr a 500gr (per agli atleti di sci di fondo o i maratoneti)......cmq se il tipo cena 20 minuti dopo è totalmente inutile un pasto dopo allenamento, rischerebbe di affaticare la digestione