Salve a tutti, volevo un parere su questa scheda per me "nuova" dato che sto cambiando completamente tipologia di allenamento! ho appena letto il thread in evidenza per cui cercherò di contestualizzare e di inserire più informazioni possibili per avere un vostro prezioso parere.
Ho 28 anni, sono alto 1,80, peso 77 kg e ho una bf del 15%.
Mi alleno da 3 anni e ho sempre pianificato i miei allenamenti in monofrequenza con le classiche split rutine (piramidali e via dicendo). Nonostante abbia ottenuto qualche discreto risultato, per soddisfare la mia curiosità e provare una cosa "nuova" su me stesso, ho deciso di cambiare e passare ad un allenamento in multifrequenza!
Considerando che il mio obiettivo è quello di aumentare ancora un pò la massa muscolare, volevo, oltre che un parere in generale sulla multifrequenza nel mio caso, qualche consiglio su dove può essere migliorata questa scheda:

GIORNO A:

Panca piana 5x5 (80% di 5rm)
Squat 5x5 (80% di 5rm)
Rematore bil. 5x5 (80% di 5rm)
Tricipiti ai cavi 3x8 (no cedimento)
Crunch

GIORNO B:

Stacco 5x5 (80% di 5rm)
Lento avanti 5x5 (80% di 5rm)
Squat 3x5 (richiamo, 50%-60% di 5rm)
Curl bil. 3x8 (no cedimento)
Crunch

GIORNO C:

Uguale al giorno A.

Grazie e perdonatemi se ho omesso qualche informazione