ciao a tutti,sono mauro ho 22 anni,sono magro nella parte superiore del corpo,perchè ho le coscie ciccione,per precisare ho queste misure Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: 10-10-2014.PNG  Visualizzazioni: 33656  Dimensione: 95.0 KB  ID: 14108 , sono alle prime armi,non so neanche che cosa è quella roba in polvere che ha proteine,comunque voglio allenarmi e vorrei dei consigli da voi esperti,a casa ho la palestra domyos HG 60 Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: f65ec29879891fa9a8d3815971d88704_big.jpg  Visualizzazioni: 5070  Dimensione: 17.4 KB  ID: 14109 , con la palestra faccio questi esercizi Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: Unica_Esercizi.jpg  Visualizzazioni: 10528  Dimensione: 62.4 KB  ID: 14110 , poi faccio addominali da terra + vari esercizi per le gambe perchè faccio calcio,mi alleno tutti i giorni tranne la domenica,secondo voi è un buon allenamento per aumentare la massa?come nutrizione cosa devo comprare? quelle barrette di proteine?spero di essermi spiegato bene,grazie