prima di avere un "incidente"e smettere,sappiate chce con una serie fino al cedimento aumentavo in tutti gli esercizi tranne che nella panca,dove non riuscevo a concentrare la forza nel momento critico delle ultime 1-2 rip da aggiungere,e un set solo non lo trovavo abbastanza,ogni volta mi sembrva di fare un esercizio nuovo.Con il GVT3 che era piu' voluminoso,e mi era stato pure sconsigliato da altri amici(non dall'istruttore)che mi dicevano che il volume mi avrebbe distrutto,ho preso confindenza e ogni allenamento proseguivo la tabelle,aumentando ripetzioni e poi carico.Tutti quei set non so ' perche' ma mi permettevano quando aumentavo carico di andare avanti con le rips che farle tutte in un solo set...e avolta dopo quel carico lo sentivo piu' leggero...mentre negli altri esercizi usavo un set solo e andava bene.....il mio motto e' diventato:"si' sono un hardgainer ma non un cassonetto,non diventero' magari Yates,devo dosare ma qualche set posso farlo anche io"