vabe scopriro' come si carichera' una foto prima o poi..
alimentazione di oggi

w.o. ore 8.30 del mattino.
post w.o ore 10

30 grammi di proteine 5 grammi glutammina 5 grammi bcaa
1 banana media, mix sali minerali
lavoro

ore 1.00 pm
tartar di salmone rucola pomodorini ciliegia capperi basilico cipollotto rosso tritato crudo un poco di aglio
un arancia
ritorno a casa da lavoro e dormita

ore 5 pm filetto di angus argentino carne magra al sangue appena brasato su erbe aomatiche, grigliata di vetetali misti zucchine melanzane peperoni rossi cipolle e radicchio broccoli, una mela verde
ritorno a lavoro

ore 8.30 pm 30gr proteine in polvere frullate con una banana (sono a lavoro e ci sono 4o gradi in cucina)

ore 11.30 pm 6 bianchi d'uovo bolliti fatti a cubetti con un avvocado medio rucoletta , e funghi saltati in padella con prezemolo e salsa thay