Bravo!! ma ti sei allenato con continuità o stai riprendendo ora? come si mangia a panama city? di schede su questo diario se ne trovano poche purtroppo, ultimamente mi sono allenato abbastanza a braccio (anche se chiaramente ho un canovaccio che seguo)

26 settembre 2014
bw: 75.5kg

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 5 x 65
10 \ 8 \ 6 x 55
3 x 10 x 45

high pulls
5 x 45
5 x 55
3 x 5 x 65
10 \ 8 \ 6 x 55
3 x 10 x 45

avrei fatto un pò di pullups ma dovevo andare via