Anni 16 Peso 60kg

Salve vorrei pareri su questo nuovo piano di allenamento che sto attualmente adottando.
Frequento la palestra da 1 anno prima ero 48 kg

GIORNO A

GAMBE


  1. SQUAT 4 Serie x 12-10-8-6 piramidale (45 kg)
  2. AFFONDI 3 Serie x 10 reps x lato (8 kg per manubrio)
  3. STACCHI GAMBE TESE 3 Serie x 10 reps (30kg)
  4. CALF 2/3 Serie x 15 reps (45kg)


GIORNO B

BUSTO E BRACCIA


  1. PANCA 3 Serie x 10-8-6 Reps piramidale (40kg)
  2. REMATORE 3 Serie x 10-8-6 reps piramidale (20 kg a manubrio)
  3. LENTO 3 Serie x 10-8-6 reps piramidale (14kg a manubrio)
  4. TRAZIONI PRESA INVERSA 2 serie al cedimento x max reps (max 15)
  5. PARALLELE 1 serie al cedimento x max reps (max 15 idem)


Grazie