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Discussione: Diario di leone

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  1. 04-09-2014, 02:15 AM #11
    "Leone"
    "Leone" non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Località
    Messina
    Messaggi
    311

    Predefinito

    No grazie! A farmi soffrire ci hai già pensato con il nuovo programma
    Al massimo provo ad aumentare il numero di salami e nduje da portare a messina auhauha

    3/9/14
    Mercoledì


    Panca stretta:


    10x20kg 5x40/60/80kg 5x3 90kg


    Squat:


    5x20/40/60/80kg 5x5 90kg


    Stacco rumeno:


    10x60kg 3x10 80kg


    Bicipiti presa martello:


    4x20 7kg


    Stretching.




    Sempre buona la panca..credo che sto tornando alla forma di prima..sarebbe buono per adesso tornare a fare 120/130kg di panca stretta. Poi con il nuovo programma strutturato su 5 sedute settimanali dovrei migliorare ulteriormente.
    Ultima modifica di "Leone"; 04-09-2014 alle 02:19 AM
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