progressione squat e stacchi,

[eraser]

Ciao a tutti sono nuovo del forum, sono alto 170cm e peso 70kg,da circa un mese e mezzo ho iniziato a fare squat , stacchi.
Stacchi :
8x2
6x2
Ho iniziato a fare stacchi con 50 kg ora gli faccio con 100kg,squat sono partito con 60 kg ora 90kg,come vi sembra come progressione?,poi ultima cosa non riesco piu' aumentare peso in panca piana,ho diminuito di 5 kg, avete qualche consiglio per aiutarmi a riprendere i kg che o perso in panca? Grazie a tutti

Le "progressioni" (come le chiami tu) che si hanno all'inizio non fanno testo.
Impara bene gli esercizi e studiati i threads nella sezione allenamenti.