Ciao a tutti
Ho 18 anni e mi alleno in media da un anno, e come tutti i neofiti sto improntando i miei allenamenti con un protocollo full body 3xweek, quindi concentrandomi sui multiarticolari..
Ho però un problema di iperlordosi lombare, il sedere non è in linea con le spalle ma abbastanza più indietro.. nulla di grave ma è:
1) Scomodo
2) Molto molto antiestetico

I miei istruttori mi hanno spiegato che devo lasciare stare la zona lombare per evitare di aggravare la situazione e stretcharla al massimo, mentre sarebbe opportuno accorciare il retto addominale con opportuni crunch per equilibrare il tiraggio.. Discorso analogo per femorali (da rinforzare) e quadricipiti (da allungare).

In quest'ottica, secondo voi come dovrei comportarmi con squat e stacco? In teoria dovrei evitare di accorciare i lombari e quindi dirottare su altri esercizi ma così perderei i vantaggi di questi due signori fondamentali... come posso fare??


P.s. Discorso analogo per il rematore a gambe flesse.. sento tirare abbastanza i lombari

Grazie