I tuoi obbiettivi quali sono?
In ottica bb sei sottopeso, ma sei anche molto giovane. Mangia sano e allenati.
La scheda che hai presentato non è molto bella... manca lo squat, mancano gli stacchi, e non mi piace neanche la suddivisione degli esercizi. Puoi trovare schede già pronte migliori qui sul forum.
Il cardio fallo dopo esserti allenato coi pesi, e anche i crunch et similia.