Venerdì 11 Luglio 2014:

- Ore di sonno: ~07:00
- Orario lavorativo: 10:00-16:30
- Giornata un po' fiacca


- Squat 4x5 (serie leggere) @ 16-16-18-18
- Stacco 8x5 @ 12-14,5-17-19,5-22-22-22-22
- Lento 8x5 @ 14-16-18-20-20-24-24-24
- Rematore manubri 2x8 @ 18-20
- Sit Up 6x10


Finalmente, dopo più di un anno di lenta ripresa dai miei trascorsi passati, sto iniziando ad allenarmi con carichi (per la mia condizione) significativi. E sono molto contento di ciò.
Tornando all'allenamento in oggetto, tendo a chiudere e ad aiutarmi con le ginocchia mano a mano che arrivo verso le serie finali, ma penso sia abbastanza normale per ora.
Per quanto riguarda il lento buona esecuzione, il braccio sinistro mi sa sempre qualche scherzo ma fortunatamente meno frequentemente di prima.

Ho notato però che nell'eseguirlo a volte, mentre porto le braccia verso il basso, sento un piccolo fastidio alla parte bassa della schiena, di solito sempre sulla destra.
Ho pensato che può essere la mal posizione assunta nel fare l'esercizio, ma più che avere la panca quasi a 90° e appiccicare la schiena alla panca... dove potrei sbagliare secondo voi? Suggerimenti?