Dove e come poter migliorare?

[Roberto D.C.]

Buonasera a tutti gli esperti del sito,vorrei sottoporre alla vostra attenzione il mio attuale stato di forma fisica,attualmente faccio 3 allenamenti a settimana dove la fanno da padrone i grandi esercizi multiarticolari,panca,squat con bilancere,rematore,parallele,e curl con bilancere.
Come si nota dalla fotografia la parte del corpo piu scadente sono le spalle e braccia,crescono poco e non come vorrei.Quale tecnica e quali esercizi di consigliate??