4/7
Squat 3x6x68kg(pendolo)
Panca met 8 serie 2x6x45kg(654321) 1x6x48kg(265134) 1x3x52(3sec di fermo) 1x3x56(3 sec fermo) 3x2x56kg(2MAV)
Rematore manubr 3x6x22kg(pendolo) prox volta usare bilanciere
Curl manubr 3x6x12kg(pendolo)+3x3x12kg(normale)
calf 4x20x27kg
ABS lat 4x20x10kg
recupero 2-2:15 x i big 1:30 calf e ABS