Quoto i colleghi di sopra, ed aggiungo diffida dal personale delle palestre che ti consiglia di assumere integratori e ne specifica anche marca di solito. Spesso infatti vengono venduti all'interno della struttura stessa e comunque molti di loro ricevono un guadagno economico in base a quante persone riescono a convincere a comprare il brand che pubblicizano. Il fine ultimo non sono le tue prestazioni o la tua salute, bensì il denaro. Quindi pensa attentamente a quello che vuoi fare, poi se fra qualche anno credi di aver raggiunto un ottima preparazione e vuoi cercare di massimizzare ancora di più i tuoi risultati ci puó stare, ma non è certo ora il momento.