Eccoci qui, martedì 2 luglio

-Rope pushdown 4x12 TC + Estensioni al cavo alto monolaterale, dando la schiena al cavo ecc ecc 4x10 (una serie parto con la destra, la successiva con la sinistra, e così via)

-Dip machine 4x8 negative da 3'' + Franch press 4x8

stretch

-Curl BB 4x8 + Hammer curl 4x10

-Curl scott EZ 4x8 + curl inverso bilanciere

Abs e cardio 20'