Oggi è iniziato il nuovo allenamento tonico del mister TonyMusante
Bench: 3x3x70kg-2x3x65kg(3"di fermo) tutto ok molto molto bene
Trazioni supine: 4x6xbw....come consigliato dal mister meglio cercare di non sforzarsi troppo nei complementari e a me le trazioni sono una roba che stressa un casino non so perché, quindi anche se potessi fare un 4x8 mi sono mantenuto su un 4x6
Squat: 6x2x110kg xDDDD figata xDDDD mi son cagato sotto perché ho subito sentito il pesone sulle spalle e dici "ca.zzo ce la farò a farne sei?", poi alle ultime ti accorgi che ce la fai eccome....ho notato che una o due volte sono andato su un po troppo prima con il culo rispetto al resto del corpo! Devo essere più attento.
Distensioni con manubri: 4x8x20kg(a manubrio) rispetto a volte in cui ho usato i 22kg sono rimasto al peso di un mese fa sempre seguendo la logica del non esagerare coi complementari. Quindi sempre conservativo.
Crunch: 3x30
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