buon workout dopo nottata con poche ore di sonno causa caldo

panca piana (mav3)
2x5x60 (fermo di 4'')
3x64-70-74-80-80-80-80-80 1'30 leggermente meglio di ieri, ma c'è da lavorare...

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
3x3x100kg 1'30 facili, molto bene

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine +24kg
5x5 2'

stretching