piacere di averti nel mio diario!
essendo un agonista nella pallavolo e un "semiagonista" nel powerlifting sono costretto, con piacere, a non mollare un cm di nulla!
in media faccio 4 workout a settimana di powerlifting (3 o 4 panche, 2 squat, 1 o 2 stacchi) seguiti sempre da molto stretching e qualche esercizio per la mobilità (dato che, di natura, sono un pezzo di legno) e 2 o 3 allenamenti di pallavolo/beach volley... l'è dura... ma io lo son di più