22/06

95% del 5RM Hst

Squat 2x5x90kg
Leg Curl 2x5x54kg
Lento Avanti 2x5x40kg
Panca Stretta 2x50kg
Tric al cavo 2x12x12kg
Lat Machine presa prona 2x5x50kg
ABS laterali 2x20x10kg

Recuperi lunghi 3' x i big
1.30x abs e tricipiti al cavo singolo