19/06

Seduta tecnica con -30% del peso sul 5RM

Stacco 2x5x70kg
Panca 2x5x40kg
Pullover 2x5x15kg
Curl Bil EZ 2x5x26kg
Curl manubrio su Scott 2x12x8kg
Calf 3x20x30kg
ABS panca max inclinaz 4x10x20kg

Prx 2 sedute terminerò con l'HST , dopodichè prenderò qualche giorno di pausa perchè sarò fuori e non mi potrò allenare.
Penso di riesegiure per il mese di luglio l'hst a 10 rip con il vecchio max senza togliere % di peso. Agosto stop completo.