16/6

Trazioni 4x5@bw
Stacco 6x56kg 6x66kg 3x5x94kg
Pulley 3x6x50kg
Leg curl 3x8x35kg
Pullover man. 2x12x22kg
Squat (stance stretta) 4x10x46kg
Lento dietro 3x8x30kg
curl alternati 3x8x12+12kg
calf alla pecdeck 3x15x38kg