14/06

HST 90% del 5RM

Stacco 2x5x94kg(cintura)
Panca Piana 3x5x56kg
Pull over 2x6x20kg ( ho sostituito de dips x dare maggiore stimolo al petto)
Curl Bilanc EZ 2x5x34kg
Cul Manub Panca Scott 2x12x7kg
Calf in piedi 3x20x28kg
ABS panca max inclinaz 4x10x15kg

Recuperi 2:30 - 3 x i BIG
1:30 - 2 x il resto