In trasferta per lavoro, Zona Franciacorta.

Oggi abbiamo finito presto e ho avuto dalle 7 alle 8 per allenarmi.
1,5km run in mezzo ai vigneti, (pendenza media 12%, dislivello 151-280m).

Tabata pull ups-run
Trazioni 3reps-100m run- 1min rest * 4

Prove varie muscle up (1 riuscito con varie scalciate).

1,5km run.

Isometria incastro stacchi PVC
Isometria incastro squat PVC .

Se potesse servire, ho fatto una bacchetta in PVC portatile per le eventualità.
Smontata è lunga 55cm, montata è c.ca 115. Canalina PVC, un pezzo da 10cm c.ca e due da 55(lunghezza valigia). Quella da 10 tagliatela per lungo in modo da diminuire il diametro una volta stretta, poi piantatela in quelle lunghe.