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Discussione: Schede in multifrequenza

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  1. 26-05-2014, 01:16 AM #15
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    Jarnar
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    Pistoia, Home Gym
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    Predefinito Core

    Questo è il mio allenamento per il core che faccio 1 volta a settimana, senza impostarlo..

    Crunch inverso su panca declinata 3x15 (con peso superate le 15 reps)
    Crunch inverso iso
    Knees to elbow 3x12
    Plank a terra o su fitball
    Side bend su panca romana 3x12-15 ()
    Hpx profonde su panca romana

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    Ultima modifica di Jarnar; 26-05-2014 alle 01:18 AM
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