Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
No, è vietato dal regolamento (Che avresti dovuto leggere) fornire schede e programmi di allenamento. Puoi postare una tua proposta che possiamo discutere insieme.
attualmente faccio 40 min di corsa su tapis roulant. dopo la corsa, 2 serie di crunch da 25 ripetizioni, 2 serie di leg raise da 20/25 ripetizioni e 2 serie di crunch obliqui da 20 ripetizioni (anche se quest'ultimi non riesco a farli bene perché non riesco nel movimento). infine, faccio 3 serie di flessioni da 15 ripetizioni.