Ciao. Dato che sono alle prime armi mi converrebbe adottare il Bill Star a carico fisso oppure uno impostato così?( vi piace come è impostato?)?

A)

ESERCIZIO SERIE CARICO PERCENTUALI (riferite al carico con cui si fanno al massimo 5 ripetizioni)
Stacco con bilanciere 5x5 55%-65%-75%-85%-95%
Pressa a 45° o squat 4x5,1x3,1x8 55%-65%-75%-85%-95%-75%
Panca piana con bilanciere 4x5 55%-65%-75%-75%

Tempo di recupero: 3 minuti tra ogni serie. 2 minuti tra un esercizio e l’altro.

C)


ESERCIZIO SERIE CARICO PERCENTUALI (riferite al carico con cui si fanno al massimo 5 ripetizioni)
Pressa a 45° o squat 5x5 55%-65%-75%-85%-95%
Lento avanti con bilanciere 4x5 55%-65%-75%-75%
Panca piana con bilanciere 4x5 55%-65%-75%-75%

Tempo di recupero: 3 minuti tra ogni serie. 2 minuti tra un esercizio e l’altro.

D)

ESERCIZIO SERIE CARICO PERCENTUALI (riferite al carico con cui si fanno al massimo 5 ripetizioni)
Panca piana con bilanciere 5x5 55%-65%-75%-85%-95%
Stacco con bilanciere 4x5,1x3,1x8 55%-65%-75%-85%-95%-75%
Pressa a 45° o squat 4x5 55%-65%-75%-75%

Tempo di recupero: 3 minuti tra ogni serie. 2 minuti tra un esercizio e l’altro.