buonissimo workout dopo giornata di riposo (ne avevo bisogno dopo tutto il beach volley di ieri!)

stacco sumo
5x60
5x100
5x140
10x3x160kg 1'30 ok, molto molto facili, le triple nel sumo le sento sempre molto molto bene
VELOCITY SUMO
1x180kg nemmeno sentita
3x1x190kg 2'30 ok, tutte buone, il feeling con il corpetto migliora

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1' ok, tutte facili
2x3x84kg 2' ok
10x1x86kg 1' facilissime e con fermo lungo! molto bene!

stretching abbondante

domani giornata dura tra tirocinio a scuola di mattina, lavoro in palestra di pomeriggio e pallavolo la sera. come on!