Vedo troppi integratori. ..leva le whey al mattino e gli integratori post wo. Toglili 10gr di marmellata e le fette biscottate e mettici della crusca o fiocchi d avena.aumenta l olio e diminuisci la frutta secca e post wo meglio delle gallette.la quantita di carbo mi sembra ok forse pro un pochino basse