workout di oggi: un po' stanco dalla settimana lavorativa, quindi nulla di eclatante

panca piana (mav3)
5x60
3x60-64-70-74-80 1' ok, facili (in queste serie sto curando torsioni e inclinazioni del bilanciere, e credo di starne giovando già da subito)
3x3x84kg 2' ok, pensavo peggio
5x1x86kg 1' molto molto facili, bene! fermo che migliora visibilmente!

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
1x5x90
SUPERCENTURION WS TG 34
5x110
3x120
5x3x130kg 2' ok, ma devo migliorare la profondità

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok, meglio della scorsa volta, migliorano le scapole

trazioni supine +24kg
3x5 2' ok

stretching