6 maggio 2014
bw: 76.9kg

press
powerclean alla 1°
5 x 15
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 65
3 x 75
5 \ 3 \ 1 x 65

push press
powerclean alla 1°
5 x 10 x 55

hang power clean
3 x 10 x 55

front squat
1 x 5 x 55
3 x 10 x 55

high pull
3 x 10 x 55