Buonasera a tutti,ho 19 anni sono alto 1,73cm e peso 68 kg mi alleno da febbraio nella mia "homegym" dove prima mi sono allenato un anno in palestra.
Da quando ho iniziato ad allenarmi a casa mi alleno in multifrequenza ho seguito 3 schede base per neofiti ed ora ho provato a crearla una da capo.
ho intenzione di allenarmi 4 giorni a settimana :

a
panca piana*
panca inclinata manubri 3x8
lento avanti*
alzate laterali 3x8
curl bilanciere*
hummer 3x8

b
squat *
affondi 3x8
stacco gt *
rematore bilanciere *
alzate 90° 3x8
dip 4x6
french press 3x8

c
pullover 4x6
croci 3x8
lento avanti manubri 4x6
alzate frontali 3x8
concentrato curl 4x6

d

front squat 4x6
leg extencion 3x8
stacco *
trazioni*
panca stretta 4x6
kick back 3x8
polpacci

* progressione

cosa ne pensate ? mi potete aiutare?

grazie a tutti