ok,magari cerco su youtube qualcuno di questi esercizi,sicuramente li faccio prima del wo e magari nei giorni off prima di andare a dormire,post wo non saprei dato che dopo l'allenamento sono morto e con tutti gli squat che faccio e gia tanto che riesco ad andare in cucina per il post workout,comunque in linea di massima quanti minuti dovrei fare?magari 5-10minuti nel pre WO e 15 minuti nei giorni off?